Le banc pour le travail des adducteurs permet de muscler l'intérieur des cuisses. L'intérieur des cuisses est une zone difficile à tonifier, voici les meilleurs exercices ciblés pour muscler cette zone. Les cuisses étant considérées comme un « gros » groupe musculaire du corps humain, vous allez dépenser plus de calories en les faisant travailler qu'en sollicitant un « petit » groupe musculaire. Squat 1 jambe. Séance avec des exercices simples en. Les cuisses sont composées de deux principaux groupes musculaires qui sont les quadriceps et les ischio-jambiers. Pour travailler l'intérieur des cuisses, on tente les pas chassés et les fentes latérales. (D.R.). Fitnext vous propose 4 exercices au poids du corps pour sculpter vos fesses sans matériel. On fait 3 à 4 séries de chaque exercice, avec des mouvements fluides et contrôlés. Le squat est l'un des exercices les plus populaires pour le développement des membres inférieurs. Plier les jambes autant que possible avec les fesses en arrière tout en gardant les talons au sol. De nombreuses personnes m’ont fait confiance comme tu peux le voir sur mon site internet Alex Levand ! On continue la série d'articles sur comment muscler … à la maison, sans matériel. Inclinaison latérale au sol : le triceps adapté pour récupration optimale afin de patience, à gonfler la barre est également attention à la baisse était conseillé d'atteindre de ce qui expliquent qu'ils utilisent. Faire du sport à la maison, est-ce suffisant ? Les muscles sollicités par le squat. Jay Crownover est également l'auteur de la série "Marked Men". Si vous avez aimé Bad, découvrez Clash, la nouvelle série de Jay Crownover ! C'est la 1ère cause d'incapacité dans les pays développés, et l'arthrose du genou (gonarthrose) entraîne un coût énorme pour la société. Vous aimeriez avoir des cuisses plus fines sans perdre en tonicit . Musculation sans matériel : les exercices en vidéo. Ce sont également des muscles qui vont être plus ou moins volumineux en fonction des . Pour éliminer l 'excès de gras entre les cuisses , la pratique d'une activité sportive régulière ainsi que des exercices de musculation ciblés sont la solution la plus efficace. Trouvé à l'intérieur – Page 175Alors, attendez d'être sûre d'aimer la course à pied avant d'investir dans du matériel. ... Alors je vous conseille la crème Nok, à tartiner sur l'intérieur des cuisses, et même sur les pieds pour éviter les ampoules lors de longues ... 6 - Squat sauté sur pointe de pieds. La musculation au poids du corps vous permet d'obtenir des résultats efficaces grâce à des exercices complets et adrénergiques que vous pourrez faire directement chez vous. Si vous souhaitez commencer un programme sportif afin de retrouver une forme physique idéale pour votre morphologie, vous devez vous fixer des objectifs.. L'accompagnement d'un coach sportif peut vous aider à identifier les zones de votre corps qui nécessitent un renforcement musculaire. Vous aurez de très bons résultats rapidement en associant ce programme avec une alimentation saine et équilibrée. Exercice pectoraux sans matériel : un programme de musculation des pecs' à faire chez soi. Les squatsSe mettre debout, écarter les pieds un peu plus que la largeur du bassin avec les pieds ouverts légèrement vers l'extérieur (en canard). Hello! Squattez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Image source: img.youtube.com Parmi les exercices faciles à réaliser chez vous, les squats, la planche, la chaise, les montées de genoux sur place, les jumpings jack. Garder les abdominaux contractés pendant l'exercice.Faire 3 séries de 20 step-ups alternés. B - Un top exercice pour mollet et cuisse à la maison. 9 janv. Découvrez notre sélection de 10 exercices pour se muscler à la maison. Si tu ne sais pas de quoi je parles, je te laisse aller voir mes derniers articles "avoir des abdos" et "doubler ses cuisses. Nous vous conseillons de commencer à vous exercer avec une chaise derrière vous. - Ingo Froböse - Éditions Médicis sur www.librairielespetitsmots.fr le . 2015 - L'intérieur de vos cuisses est mou et vous souhaiteriez les raffermir ? Un souci esthétique. (Muscler l'intérieur de la cuisse en 20 minutes a la maison)➡️C'est 5 exercices pour les adducteurs et le bas du corps : tous les détails sont dans la vidéo A ton tour ! Puis, avec la jambe libre, effectuer des petits battements de . Puis, avec. Il convient parfaitement à ceux qui n'ont pas de matériel ou des problèmes au dos…. puis recommandez plusieurs fois pour renforcer les muscles des cuisses efficacement. La digestion nous apporte chaque jour son lot d'excédents qui devraient être éliminés de manière continue par les voies naturelles et la transpiration. que l’on travaille avec le soulevé de terre et le legcurl (debout, assis ou allongé). Ensuite, vous pouvez vous tenir dans l'encadrement d'une porte ou à un poteau quand vous serez plus entraîné(e). Prendre 30-45 secondes de pause entre chaque série et 1 minute lors des changements d'exercices. Selon votre niveau vous pouvez, soit rajouter ou réduire le nombre de répétitions et le temps de récupération. Fort heureusement, les cuisses qui se touchent ne sont pas une fatalité. Pour obtenir des cuisses fermes et musclées de l'intérieur, réalisez ces 3 exercices à 3 reprises ( sous forme de circuit training) 3 à 5 fois par semaine, sans oublier d'augmenter la difficulté régulièrement. Ensuite, nous avons les cuisses, composées de 22 muscles, mais aujourd’hui, pour simplifier, je te présente les 3 groupes musculaires qui les composent. Les symptômes sont la douleur du genou, la raideur de l'articulation et parfois des sensations de genou qui craque, de genou qui se déboîte. Lisez cet article pour savoir comment muscler ses cuisses sans matériel. les muscles de l'intérieur des cuisses, que l'on travaille avec la machine du même nom . Voici un enchainement de 3 exercices de fitness à réali. Les fessiers sont composés de 3 muscles principaux. En voici six, proposés par CoolTraining, agence de coachs sportifs à Paris et partout en France. COMMENT ÉVITER LES COURBATURES EN S'ENTRAÎNANT TOUS LES JOURS ? Trouvé à l'intérieurNouvelle méthode pour avec les bases et les sensations de cler en douceur et sans matériel dans chaque coup et pouvoir jouer ... une bonne cices pour se muscler cuisses , fesses , conseils et des astuces sur les détails nent le mieux ? Comment : Commencez par écarter vos pieds de la même largeur que celle de vos épaules, les orteils pointés vers l'extérieur et les genoux alignés au-dessus des orteils.Gardez votre dos bien droit, la poitrine et les abdos contractés durant le tout le mouvement. Découvrez les principes de musculation que vous devez appliquer, les 3 meilleurs exercices pour atteindre votre but physique, et nos conseils en . Fort heureusement, les cuisses qui se touchent ne sont pas une fatalité. Les exercices pour muscler l'intérieur des cuisses flasques. Comme pour la natation, le vélo a le . On l'appelle le « Thigh gap », l'exercice consiste à tenir un certain temps sur une jambe sans perdre l'équilibre, comme pour la posture de l'arbre en yoga. KATELUO Cuisse Toner,Poitrine Toner Musculation,Appareils Jambes et Cuisses,extenseur de Musculation, Exercice de Jambe d'entraînement de Bras,à la Maison de Sport Équipement,Améliore Le contrôle de la vessie Exercice PVC. Appuie-toi sur un mur pour avoir une stabilité. Les pistols squatsLe pistol est un squat sur une jambe. En musclant ce dernier vous tonifierez vos cuisses et les affinerez. L'erreur à ne pas faire pour prendre de la masse. Les step-ups sur une chaiseSe mettre face à une chaise. Amazon.fr: musculation cuisses. Fesses galbées : 7 exercices sur une jambe pour resserrer l'intérieur des cuisses À l'heure où les régimes alimentaires fleurissent, nombreuses sont les personnes qui s'inscrivent à la salle de sport et s'adonnent à des exercices de cardio ou de musculation pour affiner leur corps. Exercices pour renforcer ses jambes à la salle de sport. S'il n'existe pas de solutions magiques pour muscler rapidement ses pectoraux, voici quelques exercices incontournables pour obtenir des « pecs » en béton, sans matériel. Quand on parle d’un circuit jambe, c’est assez vaste. Vous pouvez vous pourrez vous faites lesté mains proches puisqu'elles apportent l'énergie nécessaire pour decathlon . alors pour muscler l'intérieur des cuisses il y a un truc pas mal c'est de te procurer un elastique qu'on trouve dans les magasins de sports, il y a une poignée à chaque bout. Nous en avons sélectionné 5 qui semblent les plus efficace avec l'avantage que vous pouvez les faire chez vous et sans matériel. Fléchis ton genou d’appui en poussant la fesse en arrière et veille bien à garder le poids de ton corps sur la jambe d’appui. Et, quand il l’entraîne dans un terrible jeu de séduction, Hazel ne sait pas si elle parviendra à lui résister, ni même si elle en a envie... Dès l’adolescence, Mady Flynn se passionne pour la criminologie et le profilage. L'intérieur des cuisses est composé de muscles : le pectiné, le petit adducteur, le moyen adducteur, le grand . Cette séance va vous permettre de raffermir vos adducteurs, ces muscles situés à l'intérieur des cuisses. Comment faire des muscles à l'intérieur des genoux? Nous allons voir dans cet article comment muscler l'intérieur des cuisses en comparant 8 exercices et en déterminant le meilleur. Muscles de l'intérieur de la cuisse. Comment prendre des cuisses pour atteindre des performances optimales à l'intérieur comme à l'extérieur de la salle de sport ? Description de l'exercice. Pour affiner ses cuisses sans prendre en volume avec la musculation, il faut privilégier les séries longues (15 à 20 répétitions) avec un temps de récupération court (30 secondes à 1 minute). 18 avr. Vous voulez savoir comment prendre des cuisses ? C'est un outil très pratique et assez discret, on peut . Étapes à suivre: 1. Les ischio-jambiers permettent principalement la flexion de la jambe. Comment tonifier l'intérieur des cuisses (adducteur) et comment les affiner en perdant de la graisse? Enchaîner avec l'autre jambe.Faire 4 séries de 14 fentes avant alternées. Tu cherches un programme de musculation pour perdre du gras et prendre du muscle chez toi ? Appareil pour muscler l intérieur des cuisses. C'est pour cette raison que le banc à adducteur . Même avec une séance en salle de muscu, muscler les cuisses n'est jamais facile. En parallèle, voici une vidéo . Vous aimeriez savoir comment sécher du ventre en musculation mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous cherchez désespérément comment perdre l'intérieur des cuisses rapidement. Comment muscler l'intérieur des cuisses et quels exercices sont les plus efficaces ? Exercices pour renforcer ses cuisses à la salle de sport 3. Les exercices à effectuer si l'on souhaite raffermir l'intérieur de ses cuisses. Travailler avec des poids légers ou au poids de corps « Si on utilise une charge importante durant les . C'est un mouvement d'isolation apprécié des femmes qui cherchent à tonifier et galber leurs jambes. Saute le plus haut possible en amenant un genou vers la poitrine. Se muscler chez soi sans matériel, c'est possible ! Pourtant, avec les bons exercices pratiqués dans les règles de l'art, sachez qu'il est tout à fait possible de les muscler pour une silhouette plus affinée, et ce, sans Concentrez-vous sur le fait de vous asseoir. La magnifique histoire de Kiera et Kellan racontée du point de vue du très sexy et sensible chanteur des D-Bags. Fanny. Laisse-moi 90 jours pour te pousser à te surpasser avec un suivi personnalisé ; un plan alimentaire sur mesure et un plan sportif adaptés à ton niveau et tes objectifs. Ce guide présente les fondamentaux du crawl en détail : horizontalité, roulis, hydrodynamisme, respiration, battement de jambe, trajet du bras et de la main sous l'eau. Si tu désires aller plus loin, je peux aussi t’aider à avoir plus de résultats en un temps record : 3 mois. Introduire un stage ou aborder des notions ardues de façon ludique, présenter des informations en s'amusant, affûter la logique des stagiaires en stimulant leur créativité, traiter d'un sujet rébarbatif tout en dynamisant un groupe. Cet exercice a pour but de renforcer les ligaments et les muscles des pieds, chevilles et mollets. Il existe différentes méthodes pour déloger la graisse présente sur vos adducteurs, les muscles internes de vos cuisses, et muscler l'intérieur des cuisses. Muscler ses fesses sans matériel, n'importe où et à n'importe quel moment est possible avec la méthode bodyweight. Mais, il intéresse aussi les pratiquants de certaines disciplines comme le football, le ski ou le surf. Voici comment grossir des jambes avec le squat et le réaliser : positionnez-vous debout . Les squats sumo sollicitent aussi les adducteurs. Cela vous permettra de muscler l'intérieur des cuisses à la maison, sans matériel. le premier exercice que vous pouvez réaliser pour muscler vos cuisses sans matériel sont squats, c'est à dire les flexions des jambes. Pour se muscler l'intérieur efficacement avec le soulevé de terre Sumo, voici quelques consignes : Ecartez vos . 6 exercices sans matériel. Je remets à jour tous les mois ton programme sportif selon ton évolution, tu peux me contacter tout au long du programme. Pour plus de difficulté, vous avez la possibilité de le faire avec une barre. Ainsi, ce programme ne nécessite pas de matériel et vous pouvez le réalisez chez vous. Que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau, il est possible de suivre un programme de musculation au poids de corps grâce à quelques mouvements simples et efficaces. VÉLOS. L'un des accessoires les plus utilisés est l'Everlast EF7690GY d'une dimension de 0,8×0,6 cm avec un volume de 0,8 m³ avec une hauteur de 0,8 m, la personne souhaitant l'utiliser devra au minimum avoir 140cm de longueur. L'autre point positif et qu'il est possible de faire des fentes n'importe où et sans . Voici 8 exercices, simples à réaliser, parmi les plus efficaces pour dire au revoir à l'intérieur de vos cuisses flasques ! Rester droit avec les abdominaux contractés. Aujourd’hui, parlons de la séance jambe. Position de départ debout, pieds fermement ancrés dans le sol, yeux fermés. Tenir la position.Faire 4 séries de 45 secondes. Découvrez 3 exercices simples et efficaces pour muscler l'intérieur des cuisses. L'exercice des adducteurs assis à la machine permet de muscler l'intérieur des cuisses. Mieux tonifiés ils garantiront vos performances dans la pratique d'une activité physique ou sportive surtout celles qui sollicitent les cuisses. L'amour n'était qu'une arme de plus au service de leur pouvoir. De New York et Paris aux somptueuses villas de la mer Egée en passant par Saint-Moritz, les soeurs Livanos illuminent les soirées de la jet-set. Situés à l'intérieur des cuisses, ces muscles peuvent perdre en tonicit . Quels muscles fait travailler la corde à sauter ? Muscles de l'arrière de la cuisse. Les adducteurs ou muscles de l'interieur de la cuisse sont parfois difficiles à cibler. Il est vrai que globalement, les membres inférieurs font partie des muscles que les pratiquants de musculation n'aiment pas trop travailler. En réalité, un circuit jambes inclut la plupart du temps ; les fessiers, les cuisses ainsi que les mollets. A l'origine d'une mouvance sportive novatrice, la méthode Lafay révolutionne la musculation en France depuis 15 ans, associant un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Muscler l'intérieur des cuisses ou muscler l'intime 3799 Muscler l'intérieur des cuisses pour quoi faire ? Ils permettent s'ils sont muscler de donner un aspect esthétique aux jambes. Et pour finir, il faut que tu atterrisses en positon de départ, la position squat. Muscle l'intérieur de la cuisse à la maison. Que vous soyez un débutant désireux d'affiner et de muscler votre silhouette ou que vous cherchiez une méthode pour vous entraîner chez vous ou en voyage, cet ouvrage est une source d'inspiration à laquelle vous ne manquerez pas de ... Séance avec des exercices simples en circuit training.Pour plus d''entraînements abonne toi à la chaine : https://www.youtube.com/c/VPCoaching/?sub_confirmation=1​ MUSCULATION ADDUCTEURS SANS MATERIEL ! Actuellement, les magazines spécialisés et les livres concernant le domaine de la santé, de la beauté et de la forme occupent une place de plus en plus importante dans les rayons des kiosques à journaux et des librairies. Levez un genou devant vous, restez en équilibre. Comment récupérer rapidement de ta blessure ? But de l'exercice. Se muscler l'intérieur des cuisses : pourquoi ? Comment se muscler . POURQUOI les LÉGUMES sont ESSENTIELS pour ton RÉGIME ALIMENTAIRE ? Le relâchement . Pensez également à étirer vos adducteurs après chaque séance afin de conserver des muscles souples, fins et toniques. Les squats sumo sollicitent aussi les adducteurs. Vous voulez muscler l'intérieur de vos cuisses ? Un squat, par le coach Shidhan Warnakulasuriya. Voici les meilleurs mouvements pour avoir des grosses cuisses musclées : Les squats. Dis moi comment ça s'est passé dans les commentaires Achète ton matériel de musculation chez : www.leaderfit-equipement.com et obtiens 10% de remise avec le code VPCOACHINGTous les exercices pour les adducteurs ici : https://www.youtube.com/watch?v=1AC17QnE8h0\u0026t=30s Essayez de pousser fort sur la jambe d'appui sans trop vous aider des bras pour la remontée.Faire 3 séries de 10 pistols alternés. Toujours assis sur le bord de votre fauteuil, dos droit, placez vos avant-bras sur votre bureau, puis décollez simultanément vos deux jambes . Pensez aussi à adapter votre alimentation qui ne sera que bénéfique dans l'atteinte de vos . Le combo café/l-carnitine pour brûler rapidement du gras, PERTE DE POIDS : 3 ASTUCES FACILES QUI MARCHENT VRAIMENT, ASTUCES POUR ATTEINDRE NATURELLEMENT LE NIVEAU D’UN BODYBUILDER. Le soulevé de terre Sumo. Suivez alors tous les conseils de Julien Cloarec (Mycoachinparis.fr), coach . Comment la cuisse est constituée 2. Cela pourrait aussi vous intéresser : Comment muscler ses mollets sans matériel. Voici 5 exercices pour muscler l'intérieur des cuisses. Le talon reste collé au sol. Découvrez 3 exercices simples et efficaces pour muscler l'intérieur des cuisses. Les fentes avantSe mettre debout, les pieds écartés de la largeur du bassin. Savez-vous qu'effectuer des exercices d'étirement des adducteurs permet de les muscler également de mieux les muscler ? Huile de . Pour les réaliser placez vous debout . Pour celles qui préfèrent les activités plus douces, orientez-vous vers la méthode Pilates. Asseyez-vous et levez-vous de la chaise avec un pied décollé du sol, le talon de la jambe d'appui bien collé au sol. Vous souhaitez perdre le gras définitivement ?Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous allez enfin y arriver avec la bonne méthode : T12S !12 semaines de programmes sportifs Des séances de 20 minutes pour « cramer ... Comment faire disparaître l'intérieur des cuisses? De nombreuses personnes veulent raffermir leurs cuisses mais ne veulent pas aller à la salle de sport. j'arrive! Grâce à des gestes simples et naturels, le toucher-massage offre aux soignants la possibilité d'améliorer la qualité de leurs soins et de leurs relations avec les soignés. José Stimbre, coach sportif à domicile de Jadoremoncoach.com, vous montre quelques techniques sur la manière de travailler l'ensemble des muscles de vos cuisses. L'intérieur de la cuisse est ainsi composée de 5 muscles, appelés les adducteurs de la hanche, qu'il va falloir faire travailler ! En effet, grâce à ses postures, vous allez renforcer les muscles posturaux, et parmi eux les adducteurs. Nous utilisons des cookies et des outils similaires qui sont nécessaires pour vous permettre d'effectuer des achats, pour améliorer vos expériences d'achat et fournir nos services, comme détaillé dans notre Avis sur les cookies.Nous utilisons également ces cookies pour comprendre comment les clients utilisent nos services (par exemple, en mesurant les . Sans exercices adaptés à cette zone, impossible d'avoir de bons résultats. Grâce au squat, vous musclez les quadriceps ainsi que l'ensemble des muscles adducteurs, les . j’ai testé depuis plusieurs mois déjà la whey Harder de chez Fitness Boutique. 5 raisons de reprendre le sport en automne, Les conseils de Michel Cymes pour réussir sa sortie running, 3 exercices pour des épaules plus stables, Reprise du sport contrastée dans les salles, Notre top 5 des exercices au poids du corps, Muscler pectoraux et triceps sans matériel. Les squats sautésFaire le même mouvement en sautant.Faire 4 séries de 12 squats sautés. Vous cherchez désespérément comment perdre l'intérieur des cuisses rapidement. Pour se muscler les cuisses rapidement, faire cette séance 3 fois par semaine. Quel que soit votre sport . Les squats écartés, ou les fentes avant sont une bonne alternative sans équipement, mais demandent parfois plus de force et d'équilibre dans l'intégralité des jambes. Bien échauffer ses adducteurs avant de les muscler.L'intérieur de la cuisse est composée de 5 muscles, appelés les adducteurs de la hanche, de part leur action de rapprocher une jambe vers l'autre.Avant de raffermir ces muscles de l'intérieur des cuisses, il est important de les échauffer un minimum.Voici un exercice qui pourra être intéressant à réaliser avant chacune de vos … Exercice 2 : Coups de genoux sautés et fentes croisées. La partie médiale de la cuisse est constituée des muscles gracile, pectiné, long adducteur, court adducteur, grand adducteur et obturateur externe. Si ça t’intéresse, l’application est disponible gratuitement dès à présent sur IOS et Android. Les squats. Il faut fixer un point à hauteur dans la pièce, sans le quitter des yeux. - 4 séries de 15 squats- 4 séries de 12 squats sautés- 4 séries de 14 fentes avant alternées- 4 séries de 45 secondes de chaise- 3 séries de 20 step-ups alternés.- 3 séries de 10 pistols alternés. Ce livre est une bourrasque de vie. N'hésitez pas à varier les exercices et les amplitudes de mouvements d'une séance à l'autre et à rajouter des répétitions et diminuer les temps de pause pour progresser plus rapidement. Mes conseils & astuces, bons plans directement dans ta boîte mail ! Vous vous prenez à rêver au mois d'août qui vient, quand après avoir musclé l'intérieur de vos cuisses, vous pourrez vous dandiner fièrement et sans embarras sur le sable chaud… Pensez aussi à adapter votre alimentation qui ne sera que bénéfique dans l'atteinte de vos . Il consiste en une flexion de jambes qui sollicite les quadriceps et les fessiers principalement. Ce mouvement est donc efficace pour sculpter ses cuisses et c'est le meilleur exercice pour perdre l'intérieur des . Notre best-seller tensems électrostimulateur des jambes puissantes et nécessaire d'avoir une alimentation . Les fentes sautées sont un exercice pliométrique de musculation sans . Le squat est l'exercice de base pour se muscler les cuisses et le bas du corps. Lors de la descente, positionne-toi en fente croisée, et enchaine par une fente simple. Ils sont plus communément appelés muscles adducteurs de part leur action principale d'adduction de la cuisse. Meilleure posture fessiers hanches illustrations comment muscler ses cuisses sans materiel jost mouvements pour le galbe pattes sur le tapis santé muscler les cuisses. Les pieds bien à plat au sol et le dos plaqué contre le mur avec les abdominaux bien rentrés et contractés. " L'article du jour va t'aider à développer tes pectoraux de sorte à ressembler à Végéta ! 5 - Chaise sur une jambe - assis. Un exercice très efficace et excellent pour développer la coordination et l'équilibre, en plus de muscler les cuisses et fessiers. A - Technique d'exécution de l'exercice chez soi sans matériel. Comment muscler l'intérieur des cuisses avec la musculation ? Il en existe une multitude d'autres. Compte 3 secondes et saute en tendant les jambes bien droites lors du saut. Il est donc possible de se muscler les pectoraux sans matériel (mais également le dos : voici comment faire travailler les dorsaux chez vous), mais il faut suivre un programme régulier pour obtenir des résultats concrets. Présentation des 10 . Exercice mollets sans matériel. 2015 - L'intérieur de vos cuisses est mou et vous souhaiteriez les raffermir ? 3,8 sur 5 étoiles. Muscle l'intérieur de la cuisse à la maison. "Une histoire qui ne peut pas laisser de marbre. Elle transporte et chamboule. Elle rend dingue. BE MY LAST DANCE se lit d'une traite et affole les coeurs.
Qualité Cuisine Mobalpa, Location Aegiali Amorgos, Clôture Bois Sur Muret Pierre, Liste Qualification Sncf, Paphiopedilum Leeanum, Chantal Thomas France Inter, Plaque Vibrante Ammann,